自宅で試してみるべき！ボールコントロールスキルを向上させる 3 つのトレーニング方法

もしあなたがボールのコントロール能力を高めたいけれど、適切な機材や場所がない場合、心配しないでください。あなたは依然として最少限の資源で自宅でたくさんの効果的なトレーニングを行うことができます。実際、イブラヒモビッチやスアレスなど、いくつかの最も優秀なサッカー選手は、成長の過程でこのような贅沢を享受することはありませんでした。そう言うわけで、ここに自宅で行える 3 つの簡単なトレーニング方法を紹介します。何の機材も必要なく、あなたとボール、そして 1 面の壁だけです。

A. 壁からのボール跳ね返りコントロール - 低い高さ

まず、1 面の壁を見つける必要があります。地下室、庭、ガレージ、または家の近くの場所でも構いません。
次に、ボールを壁に蹴りつけるか投げて、跳ね返ってきたボールをコントロールします。
ボールを地面に近づけて、右足と左足でボールをコントロールします。
ボールを安定させたら、このプロセスを繰り返します。

バリエーション A：
あなたがボールコントロールに自信を持つようになったら、試合やトレーニングで行うように、ボールを受け取る前に逆方向の動作を加えてみてください。

バリエーション B：
トレーニングの効果を高め、試合に近い状況に近づけるために、ボールをコントロールした後、特定の位置までボールを運びます。その後、元の位置に戻って繰り返します。

B. 壁からのボール跳ね返りコントロール - 高い高さ

まず、壁の前に戻りましょう。
次に、ボールを壁に高く投げつけるか蹴り、跳ね返ってきたボールをコントロールします。
ボールをコントロールするには、胸、太もも、そして / または足を使ってみてください。できるだけ早くボールを地面に戻すようにしましょう。
操作をより簡単にするために、ボールが 1 回跳ねた後にコントロールするようにします。
より難しく、試合に近い状況に近づけるために、上記の練習のバリエーションを加えてみてください。

C. 高いジャグリング

この練習には、外の少しのスペースとボールが必要なだけです。
小さな円の中に立って、サッカーボールを投げ上げて受け止めますが、円の外に出ないようにします。
数秒ごとにボールを高く空中に蹴り上げ、飛んできたボールをコントロールします。
その後、ジャグリングを続けて、繰り返します。